Boblerne

Forudsætninger:

Det forventes at svømmeren er behersker grundteknikerne brystsvømning, crawl og rygcrawl. At man kan udføre et nogenlunde hovedspring samt kender grundteknikken til en saltovending og startspring. Det kræves en god svømmedisciplin og det forventes at svømmeren har lyst til at arbejde med at blive hurtigere i vandet og tager sin træning seriøst.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 9 – 14 år
• Svømmetid: 3 gange om ugen: mandag 1.5 timer, onsdag 1.5 timer og fredag 1 time.
• Bassintype: Det store bassin på langs
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1 – 2 hjælpe instruktører


Formål:

Der arbejdes med konkurrenceelementet i svømning med udgangspunkt i ”Aldersrelateret træning” og de fire grundelementer; balance, vejrtrækning og bevægelse samt element skift. Vi arbejder på dette hold en hel del med vandføling og kropsbevidsthed i vandet, herunder individuelle stilanalyser på stilarterne. Der vil være fokus på udvikling af det svømmetekniske, styrke og bevægelighedstræning.

Derudover udvides kendskabet til butterfly, specielt med fokus på delfinbevægelsen. Vendinger og startspring / hovedspring finpudses. Ligeledes begynder vi at arbejde med at finpudse teknikken til brystsvømning. Der arbejdes med stævne tilvænning, program forståelse, samt mental træning til det at være konkurrence svømmere

Sæson mål:

· Forsat udvikling og forbedring af teknikken og hastigheden og konditionen.

· Forbedre muskelstyrken i vandet.

· Der vil blive mulighed for at snuse til konkurrence svømning i løbet af sæsonen.

· Teknikken i stilarter brystsvømning, crawl og rygcrawl skal udvikles

· Grundteknikken til fly introduceres.

· Starter og vendinger kommer på øvede

 

Generelle informationer:

Medbring svømmebriller (IKKE dykkermaske) og badehætte anbefales til langt hår.